是真研究还是假科学?吃得越饱,真的死得越早?医生这样为你分析
2023-03-05 14:14:34 来源:漫说健康
据权威杂志《柳叶刀》发布的研究报告来看,中国居民人均预期寿命将会在2040年超过美国,可以达到81.9岁。而西班牙将会取代日本,成为全球最长寿的国家。
(相关资料图)
从全球各个国家的平均寿命变化来看,无论哪个国家,人类寿命呈现出了逐渐增长的趋势。
特别是中国人均寿命增长尤为明显,在我国建国初期阶段,国人的平均寿命仅仅只有34岁。到了现如今,中国人均寿命已经达到了76岁左右。
虽然和我们设想的长命百岁仍然有一段距离,但不得不说,这个平均寿命增长已经算得上是飞跃性了!
问题来了,到底是什么在影响我们的寿命呢?
首先,中国人均寿命增长,与社会发展、经济水平升高有一定关联。
国人经济水平提升,有更多的精力放在了养生和保健方面。同时,医疗技术也在不断升高,有很多疾病可在早期被发现得到有效控制,许多严重疾病能够得到良好的治疗、甚至是癌症早期都可实现临床治愈。
种种原因影响之下,中国人的平均寿命也越来越高。
而导致居民出现疾病、因病过早离世的原因,则主要牵涉到了生活、饮食习惯等两大方面。
少吃点,真能长寿?
就拿心脑血管病作为例子来说,烟酒虽然是致病因素之一,但饮食也是一个重要原因。“少吃点”的饮食理念,无论是在养生、医疗界都几乎没有任何争议!
来自《Nature》杂志的最新研究甚至是给出了“吃得越饱、死得越早”的观点!
该研究来自于德国和英国的研究团队,专家们在800只小鼠身上进行了晚期饮食限制转化实验。
实验研究结果表明,如果成年小鼠进食量比随意进食量的小鼠减少40%,那这类小鼠的寿命更长且身体更加健康。
而如果限食之后又改为随意进食,死亡率又会增加。这也就是说,只有持续性的控制饮食摄入,才能获得长期益处。
另外,如果老年小鼠在年轻时随意进食,老年后才逐渐转化成限制饮食,就算是后来体重有所减轻,但脂肪组织的基因活性还是与随意进食的效鼠相似,这因脂肪组织有一定记忆效应。
因此,在生命早期就建议长期减少食物摄入量,对老年健康和寿命有一定好处。
既然如此,这项研究是否可以代入人类身上,人类是否需要控制饮食摄入呢?
比起减少食量,饮食均衡才是王道
在临床看来,人类控制饮食,不单单是需要控制食物摄入总量如此简单。
我们真正要做的是在满足身体全部营养需求的基础上,适当减少不健康的食物摄入、避免热量超标。
除了要控制食物总摄入量之外,还需避免钠离子、脂肪和糖分、热量摄入超标。用最简单的话来说,我们日常饮食需要秉承这几个原则:清淡、均衡、七分饱!
在做菜的过程中,应尽量避免油炸、爆炒、长时间久炖的做法,而是要尽量选择清蒸、水煮等做菜方式。
同时,在做菜的过程中,尽量保持食物原滋原味,避免加入过多调味品导致钠离子超标,如此才能保证菜的健康、营养不受损伤。
除此外,大家在主食选择上还需以粗细粮搭配为主,这既能够满足身体需求,还能预防便秘出现,科学认为成年人每日需要摄入125克左右的杂粮,比如玉米面、豆制品等。
另外,科学建议中国人每天应摄入250克左右的水果、至少3种以上的蔬菜。
因此,这下知道自己该如何吃了吧?
相关阅读
- (2023-03-05)是真研究还是假科学?吃得越饱,真的死得越早?医生这样为你分析
- (2023-03-05)世界观速讯丨大牌大补、分期免息,双重性价比!这个38节快手邀你领10亿消费券
- (2023-03-05)生成式AI竞赛的背后,巨额碳排放不容忽视
- (2023-03-05)马斯克的新十字路口
- (2023-03-05)环球通讯!灵台方寸山是什么
- (2023-03-05)新征程 话担当
热点推荐
- (2023-03-05)是真研究还是假科学?吃得越饱,真的死得越早?医生这样为你分析
- (2023-03-05)掉发和洗发水有什么关系_掉发和洗发水有关吗 环球关注
- (2023-03-05)世界观速讯丨大牌大补、分期免息,双重性价比!这个38节快手邀你领10亿消费券
- (2023-03-05)生成式AI竞赛的背后,巨额碳排放不容忽视
- (2023-03-05)马斯克的新十字路口
- (2023-03-05)每日热讯!房地产公司简介范文
- (2023-03-05)环球通讯!灵台方寸山是什么
- (2023-03-05)新征程 话担当
- (2023-03-05)如何让电脑声音更大_如何让你的电脑声音增大500%-快播报
- (2023-03-05)推特被曝去年12月营收和利润同比降约40%,因广告商削减开支
- (2023-03-05)相夫教子是什么意思呀_相夫教子是什么意思
- (2023-03-05)环球焦点!多少年为金婚
- (2023-03-05)湖北省林业厅厅长_湖北省林业厅
- (2023-03-04)/转身的瞬间,你还记得我吗?
- (2023-03-04)1200个停车位!葛店抓紧建设综合交通枢纽融入武汉新城
- (2023-03-04)雅化集团:公司雅安二期3万吨锂盐产线即将投产
- (2023-03-04)凯盛新材:公司正募集资金建设10000吨/年LIFSI项目
- (2023-03-04)安洁科技:2022年金属双极板产线已开始小批量的出货
- (2023-03-04)国家统计局:2月下旬生猪价格涨6%
- (2023-03-04)以岭药业:连花清咳片可治疗包括甲流在内的流感引发的咳嗽治疗
- (2023-03-04)全球快讯:赣锋锂业:目前公司的金属锂产品设计产能为2160吨
- (2023-03-04)焦点速递!联合精密:公司生产的精密机械零部件以直销方式为主
- (2023-03-04)焦点精选!凯格精机:公司已成交军工航天类客户销售的产品是锡膏印刷设备
- (2023-03-04)热点在线丨双汇发展:目前公司推出有双汇八大碗、啵啵袋等预制菜产品
- (2023-03-04)远东传动:公司传动轴产品有应用于军工领域 主要适用于轮式汽车
- (2023-03-04)背书是写作的基本功的中心论点_背书是写作的基本功阅读答案-新视野
- (2023-03-04)外资“偏好”从新能源转向消费,“隐形冠军”中盘股成加仓首选 环球焦点
- (2023-03-04)沪指重上大年线 佯攻占主导 新动态
- (2023-03-04)民间智慧 | 中字头雄起 创业板萎靡 世界通讯
- (2023-03-04)视频|成都温江2022年度初级基层党务工作师认证考试开考
- (2023-03-04)全球要闻:100大写怎么写_100大写
- (2023-03-04)环球快报:吕不韦是哪个_吕不韦的简介
- (2023-03-04)环球快资讯:小喇叭广播,绵万高速苍溪至巴中段将开通,沿线川民喜洋洋
- (2023-03-04)iPhone中国换购价普降 iPhone 13 Pro折换价低了400元 每日播报
- (2023-03-04)俄罗斯2月份的石油和天然气收入几乎减半
- (2023-03-04)环球热消息:石油巨头曲线“造车”,沙特阿美入股吉利与雷诺合资公司
- (2023-03-04)石油再次通过俄罗斯管道流向德国 环球即时看
- (2023-03-04)骄阳 | 寻找适合潜伏的板块
- (2023-03-04)股海听萧 | “决断四月”见真章
- (2023-03-04)泛舟 | 指数分化的背后逻辑
- (2023-03-04)世界观热点:劳力士手表价格一览表_劳力士手表贵吗
- (2023-03-04)ipad型号怎么看_iPad怎么看型号[多图]_天天资讯
- (2023-03-04)当好百姓“代言人”,全国人大代表徐浩宇:推动健康观念转变,提高全民健康素养
- (2023-03-04)世界速讯:奥联电子:跨界钙钛矿 深陷造假门
- (2023-03-04)招商蛇口高效回复例行问询 重组及融资项目顺利推进
- (2023-03-04)ChatGPT将改变华尔街?关于金融领域的六个预测-环球快报
- (2023-03-04)调味品市场景气度回升 加加食品携“零添加”抢占中高端市场_环球要闻
- (2023-03-04)南川线东温泉站设置在哪里?
- (2023-03-03)聚焦:硅宝科技:公司此次德国行有跟客户签订意向协议
- (2023-03-03)【天天快播报】泰豪科技:沈阳泰豪沈电电机技术有限公司不属于公司的竞争方
- (2023-03-03)每日头条!“党业融合+数字转型”推动服务升级
- (2023-03-03)环球速递!抓源头 守关口 跑好监督执纪“第一棒”
- (2023-03-03)打造暖心企业 贡献公益力量
- (2023-03-03)兰盛“出圈”_焦点
- (2023-03-03)“石榴籽”研学进基地 宣讲入人心 快讯
- (2023-03-03)环球实时:旗天科技:公司拥有数字生活营销、数字生活Saas平台相关的专利和软件著作权
- (2023-03-03)当前最新:得润电子:公司车载电源管理产品可以适用于增程式新能源汽车
- (2023-03-03)天天日报丨星徽股份:公司子公司持有深圳大象声科2.28%的股权
- (2023-03-03)世界今日讯!*ST必康:目前公司聘请的年度审计单位正按照计划进行审计工作
- (2023-03-03)南大光电:截至2022年底公司及主要子公司自主开发的专利共计170项 每日短讯
- (2023-03-03)每日讯息!“禁酒令”再现,长期影响有限,复工复产带动白酒消费场景重新活跃
- (2023-03-03)热议:天娱数科:目前园区招商工作持续进行中
- (2023-03-03)华蓝集团:公司拥有智慧停车综合管理系统V1.0多项软件著作权
- (2023-03-03)寒锐钴业:公司拥有一座矿山开采权 为铜钴伴生矿 环球热头条
- (2023-03-03)三祥新材:公司电池级电熔锆产能为200吨
- (2023-03-03)微资讯!B站2022 Q4及全年电话财报会议实录
- (2023-03-03)全国人大代表、国药集团于清明:建议发挥中央企业支撑作用,推进应急医药物资保障体系高水平运行、高质量发展。
- (2023-03-03)天邑股份:公司产品向国内三大运营商均有销售_当前速讯
- (2023-03-03)旋极信息:时空大数据网格化管理服务平台软件的客户主要在特种行业_播资讯
- (2023-03-03)云鼎科技:子公司北斗天地的产品及业务涉及时空相关概念-世界微头条
- (2023-03-03)北京银行与北京广播电视台开启新一轮全面战略合作 媒企携手打造“专精特新”新品牌|每日快看
- (2023-03-03)浦发银行落地全国首单科技创新理财直接融资工具 全球微动态
- (2023-03-03)3·8节送她小家电感受科技带来的便利 京东家电购一件享9折 全球球精选
- (2023-03-03)当前头条:中汽股份:公司已参与申报国资委专精特新示范企业评选工作
- (2023-03-03)天天报道:中国武夷:境外投资项目提供担保,授信额度良好
- (2023-03-03)春风送爱心 学习雷锋志愿行 全球新资讯
- (2023-03-03)为教育发展注入农业政策性金融活水-天天视点
- (2023-03-03)乡风文明“星光”闪耀-环球报道
- (2023-03-03)“志愿我先行 奔跑吧雷锋”-世界快资讯
- (2023-03-03)蹄疾步稳全力推进电网建设 焦点快报
- (2023-03-03)招商趋势领航来袭 行业多面手梁辰掌舵 灵活把握右侧机会 每日关注
- (2023-03-03)潘功胜:人民币已经初步具备国际化使用的网络效应
- (2023-03-03)全球最新:新元科技:公司立足于智能装备制造行业,完善产品结构,增强可持续发展能力
- (2023-03-03)B站去年给UP主分了91亿 2024年有望盈亏平衡
- (2023-03-03)领益智造:公司在4680领域已具备技术储备 相关产品正在客户验证和市场推广的过程中|当前头条
- (2023-03-03)克明食品:在新季小麦上市时公司会集中收储大量小麦 世界实时
- (2023-03-03)航锦科技:公司迁址事项已经在执行阶段中 每日视讯
- (2023-03-03)蓝帆医疗:公司旗下的武汉必凯尔是特斯拉所有车型车载急救包全球供应商
- (2023-03-03)达实智能:公司已完成非公开发行股票募资7亿元-环球简讯
- (2023-03-03)千年古都地产梦碎:首付2成也卖不动 楼市贬值潮降临?
- (2023-03-03)美将28个中国实体列入实体清单 浪潮信息一字跌停
- (2023-03-03)法狮龙“顶墙一体·才高级”隐形变频浴霸全国发布会暨318活动启动会圆满举行
- (2023-03-03)平安银行门店焕新再立范本,「美好连接器」构建温暖活力城市生活
- (2023-03-03)国机汽车:中汽工程中标Horizon Plus泰国新能源汽车工厂涂装车间设备总承包项目
- (2023-03-03)正海磁材:公司在机器人领域主要应用于工业自动化等方面
- (2023-03-03)一年3.5亿,红酒“黑马”醉鹅娘背后的供应链故事|天天快讯
- (2023-03-03)大唐电商与京东工业达成合作 共同探索电力行业供应链数智化新路径
- (2023-03-03)中国能建:公司目前控股的储能项目共16个 全球最资讯
- (2023-03-03)世界速读:交易所放宽消费贷ABS发行?消费金融资产受市场热捧
- (2023-03-03)2023口红排行榜前十名 口红色号热卖排行榜10强