肝不好怎么办?选择有氧运动提升全身的新陈代谢
2022-03-23 15:54:14 来源:环球信息网
肝,是人体中的五脏之一,对于人们的身体健康有着很重要的意义。肝的4个主要作用:代谢。人每天都会进食,食物中的蛋白质、维生素、各种微量元素等,必须先到肝脏进行转化吸收,再分配给各个器官进行营养吸收。解毒。解毒大约是肝脏最重要的工作了,人体代谢过程中可能会产生各种不利于健康的有毒废物,加上来自食物中的一些有害残渣,都必须先经过肝脏解毒。肝脏是人体最大的解毒器官,肝脏正常运转的情况,一般不必为身体中会堆积毒素而担忧。免疫。肝脏通过清除身体中的坏自由基,吞噬不利于健康的病原体,来增强身体的免疫,保障人们的身体健康。分解脂肪。肝脏也是产生胆汁的场所,而胆汁不仅能够帮助消化吸收,最重要的是还可促进脂肪的分解,调节身体内的水盐平衡等。
肝脏那么重要,那么在日常生活中好好养肝就是必然的,在运动上,我们可以坚持些什么来呵护肝脏呢?
1、推肝经
现代人熬夜玩手机、看电视似乎已经是常态,长期如此,很容易出现肝火旺盛的情况,不妨每天推推肝经,恢复肝脏健康。
做法:首先坐在一个平坦的位置,然后使用双手的掌根沿着大腿根部逐渐推至膝盖,每次推大约300下,可能很好的帮助消除肝脏火气,疏肝理气,促进全身的血液循环。
2、按摩双眼
在我国传统中医上认为:“肝主筋,开窍于目”。眼睛的健康其实和肝脏的健康与否也是有着不小的关系,但是现在的上班族为了工作经常是要长期对着各种电子显示屏,使视力直线下降,戴上眼镜的人也似乎越来越多。所以我们在日常生活中,不妨经常按摩一下双眼,刺激眼部神经,放松双眼,还可能起到缓解肝脏疲劳的作用。
3、选择有氧运动
保护肝脏,我们尽量选择一些适合自己的,以提升全身的新陈代谢,活跃身体的血液循环为目的,如慢跑、游泳、骑单车、跳绳等都是不错的选择,既不会过于剧烈,还能保持身体活力,促进肝脏工作。在运动的同时,消耗着体内的脂肪,减轻肝脏的负担。
肝,是我们身体中唯一没有末梢神经的器官,若是肝脏不舒服了,可能并不会有什么特别明显的表现,日常生活中不妨坚持多做这3个简单运动,多吃清淡饮食,早睡早起,让肝脏越来越健康!
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