1、一： 身体肿的原因很多，但大部分是因为错误的生活习惯，正常的血液循环和新陈代谢受阻。

2、 ▽ 要纠正生活习惯=身体肿是因为体内积累不必要的水分。

3、男性体内适当水分应占体重的60%，女性应占50%。

(资料图片)

4、正常情况是体内水分的三分之二储存在细胞内。

5、如果水分泄露到细胞外，在细胞之间积累，身体就会浮肿。

6、如果要消肿，首先要避免吃辣、咸、刺激性的食物。

7、抱川中医大学盆唐家庭医学系教授朴基宪说：“如果吃的咸，就会喝很多水。

8、这样不仅是脸，而且在体内也会积累很多水分。

9、而且睡觉前最好不要喝水，也不要超过必要量（每天平均1.5升）。

10、” 如果把脸埋在枕头里睡觉或枕头太高，脸也会肿起来。

11、如果因为压力和失眠症睡眠不足，也会使身体肿起来。

12、特别是，精神压力大就会分泌出抗利尿荷尔蒙，导致小便不畅，身体出现浮肿。

13、 在用绝食和饮食减肥法减肥后，只要暴饮暴食，身体就会浮肿。

14、因为，突然暴食会使水分吸收的速度比以前加快。

15、 如果保证充足的睡眠，就能促进小便畅通，就可以预防浮肿。

16、如果穿有弹性的袜子和长筒袜，就会压迫身体，有助于体液通过静脉排出。

17、 朴基宪说：“利用休息时间进行简单的体操、伸展运动、走路等运动，就能促进血液循环，可以预防浮肿。

18、” 二： 准备运动：进行3分钟有氧运动。

19、 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

20、 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

21、 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

22、 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

23、 、指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。

24、由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

25、 a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

26、 b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

27、 c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

28、 d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。

29、顺时针方向，由内往外画圆圈。

30、 注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。

31、过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

32、 瘦脸按摩法: 按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

33、 捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

34、 2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

35、 3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

36、 4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

37、 5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

38、 瘦脸： 穴位按摩法 与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。

39、步骤如下： 1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。

40、按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。

41、眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

42、 2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。

43、如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

44、 3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。

45、将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

46、 4.将下颚的凹陷处往上压。

47、顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

48、 5.从下颚到耳边轻轻抚摸。

49、从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

50、 6.按摩额头。

51、用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

52、 7.内眼角用大拇指往下压。

53、用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

54、 8.从内眼角到外眼角轻轻按压。

55、紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。

56、从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

57、 9.沿着眉骨按摩眼皮。

58、两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。

59、同样也是做3次，每次3秒钟。

60、 漂漂钟鼓楼 Jd200901 2。

相信通过水肿怎么消除这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。